Du skal ikke være i god form for at starte til Pilates. Det kommer du.
Måske er Pilates lige den træningsform der passer dig. Efter din første gang, som er gratis, ved du om stedet, underviseren og stemningen er noget for dig.
Hvis det er, er du allerede godt på vej mod blødere skuldre, en stærkere ryg og en mere fleksibel krop – også selvom du kun kommer en gang om ugen.
Pilates
Pilates er en Mind & Body træningsform, hvilket i praksis vil sige at der både arbejdes både med krop og hoved.
Pris 135,-
pr. gang (75 min.) ved køb af et helt modul (10-13 gange). Kontakt mig på mail.
Pris 160,-
pr. gang (75 min.) ved drop in. Tilmeld dig herunder.
Rabat for dig der går på fast hold. Brug rabatkoden “Rabat fast hold”.
Hvad er Pilates?
Pilates er en mind & body træningsform, hvilket i praksis vil sige, at der både arbejdes både med krop og hoved.
Træningsformen har til formål at “genoprette” rygsøjlen til dens naturlige anatomiske form ud fra en teori om at det er her den er mest stødabsorberende.
Der arbejdes med fokus på
- kropsholdning
- muskulær balance mellem forside og bagside
- smidighed
- styrke
- kropsbevidsthed
- åndedræt
- koncentration
Du vil gradvist opbygge en bedre koordination, balance samt udholdenhed og under træningen vil der være fokus på at stabilisere kroppen (de dybe ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler), før den mobiliseres.
Der afsluttes altid med udspænding & afspænding.
Pilates giver dig
• Effektive øvelser for de store bevægemuskler
• Virksomme øvelser for de små stabiliserende muskler
• En følelse af at være stærk indefra
• Forståelse for sammenhængen ml. krop og psyke
• Kræfter nok til at bære kunne dig selv
• En bedre balance og en øget koordinationsevne
Hvorvidt du kan finde ud af det, er underviserens opgave at hjælpe dig med. Alle har været nye engang.
Mandagshold
6. januar – 24. marts 2025. Ingen undervisning d. 17. marts.
I alt 11 gange a´135 kr. = 1485 kr.
Tirsdagshold
7. januar – 25. marts 2025.
I alt 12 gange a´ 135 kr. = 1620 kr.
Onsdagshold
8. januar – 26. marts 2025.
I alt 12 gange a´ 135 kr. = 1620 kr.
| Ugedag | Tidspunkt | Hold | Pladser | Underviser |
|---|---|---|---|---|
| Mandag | 19.45 – 21.00 | Pilates | Nyt hold! | Bettina |
| Tirsdag | 8.30 – 9.45 | Pilates | Venteliste | Lotte |
| Tirsdag | 10.00 – 11.15 | Pilates | Venteliste | Lotte |
| Tirsdag | 11.30 – 12.45 | Gotved & Pilates | Venteliste | Lotte |
| Tirsdag | 16.00 – 17.15 | Pilates | Mette | |
| Tirsdag | 17.30 – 18.45 | Pilates | Mette | |
| Onsdag | 16.30 – 17.45 | Pilates | Venteliste | Lotte |
| Onsdag | 18.00 – 19.15 | Gotved & Pilates | Venteliste | Lotte |
| Onsdag | 19.30 – 20.45 | Pilates | Venteliste | Lotte |
Hvordan kommer jeg i gang?
Jeg tilbyder en gratis prøvetime, til dig der ikke tidligere har været hos mig.
Book en tid i bookingsystemet og skriv “Prøvetime” i rabatkodefeltet, så er timen gratis.
Du er altid velkommen til at ringe hvis du har spørgsmål.
Fast hold eller drop in – hvad passer dig?
Fast hold:
Du tilmelder dig fast hold, ved at sende mig en mail hvor du oplyser hvilket hold du ønsker at gå på, samt dit navn og tlf. nr.
Du kan med fordel starte med en gratis prøvetime, så tager vi en snak om mulighederne der.
På fast hold er året er opdelt i moduler a´ 10 -13 gange. Prisen er 135 kr. pr. gang og du betaler for hele modulet på én gang, inden holdets start. Bemærk det er ikke muligt at bytte hold eller få penge tilbage hvis man er forhindret i at deltage.
Tilmelder du dig på to eller flere faste hold, gives der 10 % rabat på hvert hold.
Drop in:
Du booker tid fra gang til gang på det hold der passer dig. Du betaler kun for de gange du booker. Prisen er 160 kr. pr. gang, og betales via bookingsystemet når du bestiller din plads.
Går du i forvejen på et fast hold, og tilkøber drop in, er prisen den samme som på fast hold, altså 135 kr. Skriv blot “Rabat fast hold” i rabatkodefeltet.
Rart at vide
Hvad skal jeg medbringe?
Du bedes medbringe et stort badehåndklæde / yogahåndklæde til at lægge på måtten, samt en flaske vand. Vi arbejder i strømper eller bare fødder.
Der er ingen badefaciliteter men mulighed for at klæde om.
Er prøvetimen gratis?
Ja, hvis du ikke har været hos os tidligere, er prøvetimen gratis. Book en tid i bookingsystemet og skriv “prøvetime” i kommentarfeltet. Du vil modtage en bekræftelse, hvor der står at timen koster 150 kr. Det skal du blot se bort fra. Al anden info passer.
Hvor foregår det?
Pilates foregår i vores smukke sal i Center for Liv i Roskilde C.
Adressen er Ringstedgade 32, 1.sal, 4000 Roskilde.
Hvor mange er der på et hold?
Der er max. 14 deltagere på et hold. Oftest færre.
Træning sker på eget ansvar.
Hvem er Pilates for?
Pilates er for dig, uanset køn, som gerne vil styrke og smidiggøre kroppen på en rolig måde. Det kan være hårdt arbejde, men der er altid plads til at gøre mindre, alt efter udgangspunkt.
Har du skavanker kan der være øvelser du ikke kan udføre. Vi sørger for at finde gode alternativer.
Pilates er både for yngre og ældre. Hos os er aldersspændet fra ca. 35 – 75 år.
Hvad er Gotved?
Gotvedbevægelse er funktionel, rytmisk bevægelse med fokus på kroppens anatomi, kvalitet i bevægelserne og at skabe balance mellem spænding og afspænding. Musikkens rytme og stemning udnyttes, således at man bliver opmærksom på bevægelsernes afsæt, flow og pauser. Der lægges vægt på at åndedrættet støtter bevægelsen. Fokus i undervisningen er lagt på bevægelse over forskellige variationer, koordination, balance samt kropsbevidsthed. Der arbejdes med statisk og dynamisk muskeltræning og afsluttes altid med stræk og afspænding.
Det er vigtigt at holde fast i den gode bevægelse. Sundhed & livsglæde må ikke forveksles med et BMI der ligger indenfor rammerne. Det er meget mere. Det er, efter min mening, først og fremmest kontakten til kroppen, og oplevelsen af en krop og et liv i bevægelse. De bevægelser man udfører skal følge og styrke de naturlige bevægelsesmønstre, for kun derved kan man bygge energi op!
Betalingsbetingelser
Kundens afbud på fast hold refunderes ikke og kan ikke kompenseres for i form af ekstra træningsgange på andre tidspunkter. Træningsgange kan ikke overdrages til andre.
Såfremt holdet ikke oprettes, vil dit tilgodehavende blive refunderet.
Hvis firmaet tvangslukkes eller almen undervisning umuliggøres i perioden, tilbydes undervisningen som online træning. Der gives ikke penge retur.
Ved booking på drop in hold er muligt at afmelde sig frem til 24 timer før holdets start, via bookingsystemet. Herefter gives ikke penge retur.
Betaling via bookingsystemet.
Det siger deltagerne om Pilates
Ved Pilatesundervisningen kan jeg mærke, hvordan muskelgrupper, jeg ikke engang anede jeg havde, bliver bearbejdet og udviklet. Det er som om hver øvelse går i dybden modsat den overfladiskhed, jeg oftest har øvet. Jeg kan tydeligt mærke den indre kerne, når jeg spiller fodbold.
Tak for dit store engagement, din glæde, dine klare instruktioner, din store faglige viden og din gode musiksmag. I det hele taget er du et meget kvalitetsbevidst menneske.
Lotte formår at skabe rammerne for det jeg kalder “kropslig meditation”, hvor indadvendtheden og fokuseringen på at spænde og koordinere specifikke muskler skaber en følelse af at være fuldstændig til stede i min egen krop. Endelig har Pilates betydet at jeg er sluppet af med mangeårige svage muskler i skulder-nakkeåget og arme. Jeg har aldrig været stærkere.
